为深入落实高校心理健康教育工作最新文件精神，扎实推进“五育并举”育人体系建设，切实关注青年学生心理成长需求，缓解学生学业压力、社交焦虑与自我内耗，引导学生打破刻板印象、挣脱自我设限、建立积极自我认知。2026年10月21日，在学生食堂前小广场，机械工程学院心理气象站及“一站式”学生社区，精心策划开展了“投掷烦恼，挣脱标签，悦纳自我”沉浸式心理健康主题实践活动，以趣味互动、情绪释放的创新形式，为全院学子搭建舒缓压力、疗愈心灵、接纳自我的温暖平台。
新时代青年学子在成长过程中，时常面临学业竞争、技能提升、未来就业、人际交往等多重压力，同时容易被“不够优秀”“不善表达”“能力不足”等固化标签束缚，陷入自我怀疑、情绪压抑的心理困境。传统心理科普宣讲形式单一、感染力有限，难以真正走进学生内心。本次活动摒弃说教式教育模式，聚焦情绪释放、破局成长、自我接纳三大核心，创新设置“投掷烦恼、撕掉标签”两大沉浸式互动环节，以轻松趣味、极具仪式感的体验式活动，帮助学生疏导负面情绪、打破思维桎梏，全方位提升学生心理韧性与自我认同能力。
活动现场氛围热烈且治愈，吸引了众多学子踊跃参与。在投掷烦恼·释放压力环节，同学们认真写下近期困扰自己的学业难题、生活烦恼、焦虑情绪与心理压力，将万千心绪凝聚于柔软的海绵球中。抬手、蓄力、投掷，一个个承载着负面情绪的海绵球被奋力抛出，在空中划出轻盈的弧线。简单的投掷动作，成为宣泄情绪、卸下重负的绝佳载体，让积压已久的疲惫、焦虑与迷茫随之消散。同学们在沉浸式体验中放松身心、释放压力，告别负面情绪内耗，以轻松的状态拥抱当下生活。
在挣脱标签·悦纳自我特色环节中，一面贴满各类刻板印象、负面固化标签的展板格外醒目。“女生不适合大胆冒险”“女生一定要安静”“男生遇到挫折不能表现沮丧”“男生就应该克制自己的情绪”等标签，正是困扰当代大学生成长、限制自我突破的无形枷锁。活动中，同学们勇敢上前，亲手撕掉贴在展板上的负面标签，也主动撕下束缚自己已久的心理桎梏。每一次撕除，都是一次与自我和解、与偏见告别、与成长相拥的过程。大家纷纷表示，通过这个环节，彻底摆脱了外界定义与自我否定的枷锁，明白了每个人都是独一无二的个体，不应被固有标签定义人生，真正学会正视不足、接纳不完美的自己。
本次心理健康主题活动，贴合青年学生心理特点，形式新颖、寓教于乐，有效弥补了传统心理教育的短板。既让同学们在趣味互动中释放了心理压力、缓解了情绪焦虑，更引导全院学生树立了拒绝刻板定义、勇于突破自我、积极悦纳自我的健康心态，帮助学生挣脱心理束缚、重塑自我认知、积蓄成长力量。
下一步，机械工程学院心理气象站将持续依托“一站式”学生社区深耕心理健康育人工作，严格落实心理健康教育相关工作要求，常态化开展多元化、沉浸式、贴近学生需求的心理实践活动，持续丰富心理健康教育形式、拓宽心理育人渠道、筑牢学生心理健康防线，助力全院学子摆脱情绪内耗、突破成长局限，以自信、阳光、从容的心态直面青春挑战，奔赴璀璨前程。
拟稿人：王潇然
审核人：余红志
审签人：胡枫